{"id":156,"date":"2018-09-30T11:14:38","date_gmt":"2018-09-30T09:14:38","guid":{"rendered":"https:\/\/marcelczok.pl\/?p=156"},"modified":"2018-10-01T18:24:49","modified_gmt":"2018-10-01T16:24:49","slug":"trening-podsumowanie-wrzesnia-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/2018\/09\/30\/trening-podsumowanie-wrzesnia-2018\/","title":{"rendered":"Trening – Podsumowanie Wrze\u015bnia 2018"},"content":{"rendered":"

Wrzesie\u0144 sp\u0119dzi\u0142em bardzo aktywnie. Um\u00f3wi\u0142em si\u0119 na treningi indywidualne z Kazimierzem. Polecam kozak trener!<\/p>\n

Moim celem jest wzmocnienie ca\u0142ego cia\u0142a.<\/span> Poprawienie zakres\u00f3w i stabilizacji.<\/p>\n

Nie czuje ju\u017c b\u00f3lu w kolanie, a wystarczy\u0142o dobrze po rolowa\u0107. Nawet poprawi\u0142em wyniki w bieganiu.<\/p>\n

By\u0142 to \u015bwietny miesi\u0105c. Reszta roku zapowiada si\u0119 jeszcze lepiej \ud83d\ude42<\/p>\n

 <\/p>\n

Lista Zada\u0144<\/h1>\n

 <\/p>\n

10 pompek na samych r\u0119kach<\/strong><\/h4>\n

Poziom 1: 20 poprawnych pompek klasycznych – 2019<\/strong><\/p>\n

Od wrze\u015bnia zacz\u0105\u0142em treningi indywidualne raz w tygodniu, dodatkowo \u0107wicz\u0119 samemu raz w tygodniu. W tym miesi\u0105cu uda\u0142o si\u0119 zrobi\u0107 3 poprawne pompki. Jupi!<\/p>\n

 <\/p>\n

15% tkanki t\u0142uszczowej<\/strong><\/h4>\n

Poziom 1: 15% tkanki t\u0142uszczowej utrzymanej przez 30 dni – 2019<\/strong><\/p>\n

Od wrze\u015bnia zacz\u0105\u0142em treningi indywidualne raz w tygodniu, dodatkowo \u0107wicz\u0119 samemu raz w tygodniu.<\/p>\n

 <\/p>\n

30 podci\u0105gni\u0119\u0107<\/strong><\/h4>\n

Poziom 1: 3 podci\u0105gni\u0119cia – 2019<\/strong><\/p>\n

Od wrze\u015bnia zacz\u0105\u0142em treningi indywidualne raz w tygodniu, dodatkowo \u0107wicz\u0119 samemu raz w tygodniu.<\/p>\n

 <\/p>\n

Bieganie<\/strong><\/h4>\n

Poziom 3: Przebiec maraton – 2019<\/strong><\/p>\n

Na ten miesi\u0105c by\u0142o przewidziane przebiegni\u0119cie 30KM, lecz uda\u0142o mi si\u0119 zrobi\u0107 to miesi\u0105c temu. Za to uda\u0142o mi si\u0119 zrobi\u0107 \u017cyci\u00f3wk\u0119 na 10KM 47:47, r\u00f3wniutko!<\/p>\n

 <\/p>\n

Blogger<\/strong><\/h4>\n

Poziom 1: Pisanie 3 post\u00f3w tygodniowo przez 30 dni – 2019<\/strong><\/p>\n

Aktualnie jestem na etapie podstaw, ucz\u0119 si\u0119 pisa\u0107 i pr\u00f3buje pisa\u0107. W tym miesi\u0105cu 3 posty napisane, z tego 2 opublikowane. Jeden wyjdzie w przysz\u0142ym miesi\u0105cu.<\/p>\n

 <\/p>\n

Cloud Master<\/strong><\/h4>\n

Poziom 1: Poznanie 15 technologii Azure – 2019<\/strong><\/p>\n

P\u00f3ki co robi\u0119 kurs Azure, sko\u0144cz\u0119 wracam do zadania.<\/p>\n

 <\/p>\n

Doch\u00f3d pasywny 20 000 z\u0142<\/strong><\/h4>\n

Poziom 1: Doch\u00f3d pasywny 2 000 z\u0142 – 2021<\/strong><\/p>\n

Pusto w temacie<\/p>\n

 <\/p>\n

English Blogger<\/strong><\/h4>\n

Poziom 1: Pisz\u0119 posta raz na tydzie\u0144 przez 30 dni – 2019<\/strong><\/p>\n

Pierwszy post napisany, lecz jeszcze nie opublikowany, chc\u0119 jeszcze ogarn\u0105\u0107 temat domeny i bloga samego.<\/p>\n

 <\/p>\n

J\u0119zyki obce<\/strong><\/h4>\n

Poziom 1: Zdanie certyfikatu z Angielskiego poziom B – 2020<\/strong><\/p>\n

Aktualnie ogarniam dodatkowe lekcje angielskiego.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ksi\u0105\u017cka<\/strong><\/h4>\n

Poziom 1: Sprzeda\u0142em 100 sztuk ksi\u0105\u017cek – 2021<\/strong><\/p>\n

Pusto w temacie<\/p>\n

 <\/p>\n

Medytuj\u0119 przez 365 dni<\/strong><\/h4>\n

Poziom 1: Medytuje przez 30 dni – 2018<\/strong><\/p>\n

Zainstalowa\u0142em kilka aplikacji i testuje je oraz testuje sam\u0105 medytacj\u0119.<\/p>\n

 <\/p>\n

Mieszkania na wynajem<\/strong><\/h4>\n

Poziom 1: Posiadam 2 mieszkania na wynajem – 2021<\/strong><\/p>\n

Pusto w temacie<\/p>\n

 <\/p>\n

Pi\u0119kne Polskie Miasta<\/strong><\/h4>\n

Poziom 1: Zwied\u017a 20 pi\u0119knych miast w Polsce – 2019<\/strong><\/p>\n

Pusto w temacie.<\/p>\n

 <\/p>\n

Planuje w internecie<\/strong><\/h4>\n

Poziom 1: Planuje w internecie przez 0,5 roku – 06.2019<\/strong><\/p>\n

Rozpocz\u0105\u0142em planowanie w internecie, jest blog, s\u0105 zadania, podsumowanie si\u0119 pisze \ud83d\ude42<\/p>\n

 <\/p>\n

Podr\u00f3\u017cnik po Polsce<\/strong><\/h4>\n

Poziom 2: Odwiedzi\u0142em 50 wyj\u0105tkowych miejsc w Polsce – 2019<\/strong><\/p>\n

We wrze\u015bniu by\u0142em w Warszawie i zwiedzi\u0142em Rezydencj\u0119 Jana III Sobieskiego w Wilanowie.<\/p>\n

 <\/p>\n

Prelekcje<\/strong><\/h4>\n

Poziom 1: Wyst\u0105pi\u0107 przed 1 000 ludzi – 2022<\/strong><\/p>\n

Pusto w temacie<\/p>\n

 <\/p>\n

Rozw\u00f3j poprzez czytanie<\/strong><\/h4>\n

Poziom 3: Przeczyta\u0107 50 ksi\u0105\u017cek – 2020<\/strong><\/p>\n

W tym miesi\u0105cu przeczyta\u0142em trzy ksi\u0105\u017cki:<\/p>\n

    \n
  1. The Four: The Hidden DNA of Amazon, Apple, Facebook, and Google<\/a> – Scott Galloway<\/li>\n
  2. Smarter Faster Better -The Secrets of Being Productive in Life and Business<\/a> – Charles Duhigg<\/li>\n
  3. Start with Why How Great Leaders Inspire Everyone to Take Action<\/a> – Simon Simek – \u015aWIETNA!<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Squash<\/strong><\/h4>\n

    Poziom 1: Ranking 500 w PFS – 2020<\/strong><\/p>\n

    Zagra\u0142em jeden turniej kategorii C, 4 miejsc dobry wynik \ud83d\ude42<\/p>\n

     <\/p>\n

    Squashowy sprinter<\/strong><\/h4>\n

    Poziom 1: 5 x Sprint na korcie poni\u017cej minuty – 2019<\/strong><\/p>\n

    S\u0142abo, nie pobiega\u0142em ani razu w tym tygodniu, trzeba w nast\u0119pnym nadrobi\u0107.<\/p>\n

     <\/p>\n

    UNESCO<\/strong><\/h4>\n

    Poziom 1: Odwiedzi\u0107 25 – 2019<\/strong><\/p>\n

    Pusto w tym miesi\u0105cu<\/p>\n

     <\/p>\n

    Waga<\/strong><\/h4>\n

    Poziom 2: 76,4KG – 12.2018 – Wykonane – 01.10.2017<\/del><\/strong><\/p>\n

    Wr\u00f3ci\u0142em na dobr\u0105 drog\u0119, w rezultacie w tym miesi\u0105cu \u015brednia 77,1 KG<\/p>\n

     <\/p>\n

    Wiele \u017ar\u00f3de\u0142 dochodu<\/strong><\/h4>\n

    Poziom 1: 3 \u017ar\u00f3d\u0142a dochodu – 2020<\/strong><\/p>\n

    Pusto w tym temacie<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Wrzesie\u0144 sp\u0119dzi\u0142em bardzo aktywnie. Um\u00f3wi\u0142em si\u0119 na treningi indywidualne z Kazimierzem. Polecam kozak trener! Moim celem jest wzmocnienie ca\u0142ego cia\u0142a. Poprawienie zakres\u00f3w i stabilizacji. Nie czuje ju\u017c b\u00f3lu w kolanie, a wystarczy\u0142o dobrze po rolowa\u0107. Nawet poprawi\u0142em wyniki w bieganiu.… Czytaj ca\u0142o\u015b\u0107…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":166,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156"}],"collection":[{"href":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=156"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":173,"href":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions\/173"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/166"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}