Lipiec pod wzgl\u0119dem zadaniowym bardzo spokojny. \u017badnych wi\u0119kszych wycieczek poza odwiedzinami bliskich i znajomych. Nie oszukuj\u0105c bardzo poprawi mi to humor po pracy ca\u0142kowicie zdalnej.<\/p>\n
Sporo te\u017c gra\u0142em w squasha, cztery turnieje zagra\u0142em, sporo trening\u00f3w i wida\u0107 efekty. No i oczywi\u015bcie du\u017co biegam. Nawet wyszed\u0142 jeden przypadkowy p\u00f3\u0142maraton, taki na spokojnie.<\/p>\n
Najwa\u017cniejsza rzecz w tym miesi\u0105cu by\u0142a zmiana w moich \u015bniadaniach. Mianowicie przerzuci\u0142em si\u0119 na bardziej lekko strawne. Jogurty plus owoce i troch\u0119 bia\u0142ka, oraz dla urozmaicenia czasami jaka\u015b szakszuka. Daje fajne efekty co wagi oraz rano mam wra\u017cenie \u017ce lepiej si\u0119 czuj\u0119 biegaj\u0105c albo graj\u0105c w squasha.<\/p>\n
Poziom 1: 20 poprawnych pompek klasycznych – Pusto w temacie.<\/p>\n Poziom 1: 3 podci\u0105gni\u0119cia – 2019<\/strong><\/p>\n Pusto w temacie<\/p>\n Poziom 1: Opublikowa\u0142em 3 opowiadania \u2013 2020<\/strong><\/p>\n Pusto w temacie.<\/p>\n Poziom 1: Posiadam Azure Developer Associate – 2020<\/strong><\/p>\n Kurs w trakcie.<\/p>\n Poziom 1: Opublikowa\u0142em 10 zdj\u0119\u0107 z opisem \u2013 2020<\/strong><\/p>\n Pusto \ud83d\ude41<\/p>\n Poziom 1: Sprzeda\u0142em 100 sztuk ksi\u0105\u017cek – 2021<\/strong><\/p>\n Pusto w temacie<\/p>\n Poziom 1: Zwied\u017a 20 pi\u0119knych miast w Polsce – 2022<\/strong><\/p>\n W tym miesi\u0105cu pusto.<\/p>\n Poziom 3: Planuje w internecie przez 3 lata \u2013 2021<\/strong><\/p>\n W\u0142a\u015bnie publikuje nowy wpis.<\/p>\n Poziom 2: Odwiedzi\u0142em 50 wyj\u0105tkowych miejsc w Polsce – 2020<\/strong><\/p>\n\nPusto w temacie.\n\n Trening ca\u0142y czas.<\/p>\n Poziom 1: 5 x Sprint na korcie poni\u017cej minuty – 2020<\/strong><\/p>\n Trening ca\u0142y czas.<\/p>\n Poziom 2: Odwiedzi\u0107 75<\/strong><\/p>\n Pusto w temacie<\/p>\n Poziom 2: 76,4KG – 2020 – \u015arednia 77kg, coraz lepiej.<\/p>\n Poziom 1: Przebieg\u0142em 10 km poni\u017cej 46 minut \u2013 2020<\/strong><\/p>\n Ca\u0142y czas biegam!<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lipiec pod wzgl\u0119dem zadaniowym bardzo spokojny. \u017badnych wi\u0119kszych wycieczek poza odwiedzinami bliskich i znajomych. Nie oszukuj\u0105c bardzo poprawi mi to humor po pracy ca\u0142kowicie zdalnej. Sporo te\u017c gra\u0142em w squasha, cztery turnieje zagra\u0142em, sporo trening\u00f3w i wida\u0107 efekty. No i… Czytaj ca\u0142o\u015b\u0107…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":740,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/739"}],"collection":[{"href":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=739"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/739\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":741,"href":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/739\/revisions\/741"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/740"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marcelczok.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Wykonane – 04.08.2019<\/del><\/strong><\/p>\n30 podci\u0105gni\u0119\u0107<\/strong><\/h4>\n
Internetowy opowiadacz<\/strong><\/h4>\n
Cloud Master<\/strong><\/h4>\n
Poland is Beautiful<\/strong><\/h4>\n
Ksi\u0105\u017cka<\/strong><\/h4>\n
Pi\u0119kne Polskie Miasta<\/strong><\/h4>\n
Planuje w internecie<\/strong><\/h4>\n
Poziom 1: Planuje w internecie przez 0,5 roku – 06.2019<\/del> – 03.03.2019
<\/strong><\/p>\nPoziom 2: Planuje w internecie przez 1,5 roku \u2013 2020<\/del> – 03.03.2020<\/strong><\/p>\nPodr\u00f3\u017cnik po Polsce<\/strong><\/h4>\n
Squash Skills
<\/strong><\/h4>\nSquashowy sprinter<\/strong><\/h4>\n
UNESCO<\/strong><\/h4>\n
Poziom 1: Odwiedzi\u0107 25<\/del> – 21.10.2019<\/strong><\/p>\nWaga<\/strong><\/h4>\n
Poziom 1: 80KG -01.07.2017 <\/del><\/strong><\/p>\nWykonane – 01.10.2017<\/del><\/strong><\/p>\nBe like Usain Bolt<\/strong><\/h4>\n